HUJŠANJE! rabm pomoc

zivjo punce,rabm pomoc.. torej zadnji cas je da se zacnem zdravo prehranjevati. Z jedilnika sem umaknila belo moko, testenine,kruh, krompir, pijem samo vodo in pa limonado. Zaradi prevec kg imam tudi bolj okrogel obraz in s tem tudi pomanjkanje samozavesti 🙁 vglavnem v 3 tednih bi rada vsaj maaaalce shujsala. Bo to slo? Pa ce ima katera kaksno idejo za kksn zdrav obrok bom zlo vesela

hvala! Bom poskusila,probati ni greh

85% je hrana ostalo pa telovadba. Predlagam da v svoj jedilnik ukljucis vlaknine in zmanjsas ne pa povsem odpises testenine ( na grame gledano, npr sama pojem 80g testenin zraven 130g piscanca , to nikamor naj ne velja zate, ker imam svoj jedilnik in vsak posameznik potrebuje svojega glede na svojo tezo visino itd)..ce ne mores povsem brez kruha lahko jes pirin kruh (jaz npr ne morem jest tune brez kruha zato pojem s kosom pirinega).. pa sladkarije, sladke pijace crtaj s seznama in ja z veliko volje se vse da! 😊👍🏼

Se zal ne strinjam nikakor z hiroe2. Nikakor ne pojej paket bonbonov in pice.. ( enkrat na teden si lahko privoscis na off in pojes pico nikakor ne vsak dan). Vem kaj govorim saj je ukvarjam s fitnessom in mam dosti znanja glede takih stvari. Je pa vsak zacetek tezek. Lep vecer zelim

Velika 165 in tehtam 50kg. Jem zajterk in to fajn masten zajterk, kosilo obilno, vmes junk food in to spet velika količina in večerja taka da je za dva obroka. Vsak dan migam da odvržem vse to vstran. Tudi jaz vem kaj pišem. Zdravniki tud govorijo, da so cigareti nevarni za zdravje a sami kadijo. ;) In napačno si me razumela, želela povedati da naj se ne špara glede hrane, ker ni zdravo. Človek mora pojesti to kar telo vsak dan potrebuje. Solata in deci vode pa mogoče jabolka za večerjo...to za telo ni dobro. Diete so čisto mimo in znajo biti nevarne.

Kje si pa zasledila samo solato in deci vode in jabolko za vecerjo? To je napacno. Obrokov more biti 6, razporejenih cez dan. Zal vecina punc ne ve pravilno izvajat diete in to je res nevarno. Junk se ti pa bo poznal na dolgi rok, zal je to dejstvo ;) je pa odvisno tudi od genetike. 😏

Morala sem se oglasiti☺ze nekaj let se ukvarjam z zd ravo prehrano in skupinskimi telovadbami.moram ti reci,da je res najvec v prehrani kot je bilo ze zgoraj omenjeno ampak..vedno je ta ampak..☺potrebno je telovaditi.ce imas dovolj motivacije in samo discipline treniraj doma.najboljsa telovadba za kurjenje mascob so kardio vaje,ki je najboljse da jih izvajas zjut raj..to so vse vaje ki dvigujejo srcni utrip☺jej 6krat na dan in to samo toliko da cutis sitost,navajeni smo da se nazremo in oblezimo-narobe☺v svoj jedilnik vkljuci ribe,cili,olivno olje..malo si poglej na internetu se danes najde veliko koristnega.c nimas discipline se pa le vpisi se nekam na telovadbo saj si takrat prisiljen delati in skupina te vlece naprej..da si zmeraj boljsi in tudi rezultati pridejo..ne omejuj se casovno,rezultati pridejo vendar na zdrav nacin bolj pocasi..se pa na koncu ves trud poplaca..verjemi☺srecno ti zelim😉

Hej. Osebno ti priporočam vegansko prehrano. Hitro se prebavi, lahlko boš dosti pojedla in ne boš imela napihnjenega trebuha. Z njo pa se odrečeš tudi mlečnim izdelkom, ki povečujejo telesno težo (namen kravjega mleka je namreč, da iz par kilskega telička zraste ogromna krava v roku enega leta). Imela boš pa tudi več energije, kar pomaga pri telovadbi

KM_fashion jaz imam prav eno skupinico znancev, ki so bodisi vegani ali pa raw food jedci in niti približno niso fit. Se pa strinjam, da bi morali jesti bolj uravnoteženo, seveda skupaj z aktivnim življenjem :)

Jaz bi poudarila dejstvo, da je potrebno jesti zdravo! Ampak ne pustite si sprati možganov in verjeti trgovcem kaj je zdravo. Jesti je treba domačo, nepredelano hrano. Mislim, da bi morali jesti v splošnem precej več zelenjave. Čimveč si kuhaj sama, da veš kaj ješ. Na žalost so marsikje v kupljeni, pripravljeni hrani skriti sladkorji na katere niti pomislimo ne. Glede diet: treba je priti do tega kako dolgoročno jesti zdravo in ne da se samo zamoriš z nekimi strogimi dietami in po dieti je pa vse enako kot prej. Ker se pač ponavadi začne po dieti jesti tako kot prej. Torej mislim, da je prava pot ta, da se razmisli kako dolgoročno spremeniti svoje prehranjevalne navade. Raje postopoma kot preveč na hitro in drastično. Pa raje si dovoli, da si vsake toliko privoščiš sladico, ki jo imaš rada (po možnosti jo speci sama) in črtaj skrite sladkorje (v sokovih in predelani hrani). Enako je s telovadbo: kako na dolgi rok več gibati. Ni vse v napornih telovadbah (super je če se jih uspemo držat). Veliko je v majhnih stvareh: npr. zamenjati avto za kolo, ali iti do trgovine, ki je 500m stran peš in ne z avtom. To, da vsakodnevno hodimo (naredimo nekaj km peš mimogrede) je vsekakor nekaj. Vsaj začetek. Pri veganstvu pa je potrebno biti pazljiv: če se zamenja izdelke živalskega izvora za hrano, ki vsebuje veliko sladkorjev, potem to ni zdravo prehranjevanje. Nekateri vegani zaužijejo veliko sladkorjev...

Manilu, se strinjam, zamenjati avto za kolo! Če se le da grem s kolesom (priznam, pri teh stopinjah ne). Je zelo lep začetek delovnega dneva, pot proti domu pa prav "očiščevalna" - vedno pridem dobre volje :) Pa še nekaj dobrega narediš zase in tudi okolje :)

> anjabutik: > KM_fashion jaz imam prav eno skupinico znancev, ki so bodisi vegani ali pa raw food jedci in niti približno niso fit. > Se pa strinjam, da bi morali jesti bolj uravnoteženo, seveda skupaj z aktivnim življenjem :) Ja, sej ni vsa veganska hrana zdrava hrana. :) Sama sem veganka, ampak mam čisto normalno telo - ne presuho, ne preveč kg. 165cm, 58kg. Sem pa z vegansko prehrano dala 5kg dol v roku mesca. Sej bi mi teža verjetno še padla za kak kg ali dva, če ne bi toliko veganskega junka jedla zadnje čase (čokolade, keksi, ipd predvsem zaradi izpitnega obdobja). Je pa res, da se rastlinska hrana hitreje prebavi in potem nimaš tistega težkega občutka v trebuhu, tut če dosti poješ (včeraj sem pojedla velik krožnik riža (v bistvu kržnik in pol) in skledo solate, pa potem nisem bila utrujena, ipd). :)

Ojla;) Jaz sem enkrAt v 1 tednu izgubila 5kg. Ampak s tem.da sem vsak dan sla.na Celjsko(hrib) In jedla solato za kosilo in not jajcke. Zvecer sem pojedla kaksen jogurd navadn. Zjutraj sem pojedla kake kosmice ali navadn jogurt in not kosmice ali jajce kuhane. ampak res solato sm.najvec jedla. Vsak dan se hodla pred kosilom;) Ali pa proti veceru. ;) Bla sem zadovolna. ampak zal to je res hitro...

Res je!!! Se popolnoma strinjam! Sama sem se januarja 2015 odlocila shujsati nazaj na 57 kg in tako takoj izlocila belo moko, vse kvasene izdelke nasploh, ves sladkor, omejila vnos mlecnih izdelkov, mesa itak nikol nisem marala jesti razen morskih rib, jedla pa sem veliko zelenjave, sadja in tekocih jogurtov ter skute z raznimi lanenimi, chia, pegasti badelj semeni ipd. in limoninim sokom, vsak dan obvezno zajtrk, vsak dan vsaj 2 litra svezega zeliscnega caja, vsak dan obvezno 5 rednih malih zmernih in zdravih obrokov sveze pripravljene hrane in nobenih E/jev, konzervansov, barvil, pogrete in umetne hrane ipd. To je najvecji strup za organizem!!! Vsak vecer cca. 10 min. telovadbe, vsak dan scetkanje telesa za pospesenje cirkulacije in odpravljanje celulita, vsak 3.dan zapored izmenicno v tednu peeling telesa s soljo ali kavno usedlino ali masaza z etericnimi olji ali obloge z glinenimi oblogami na predelu trebuh in boki, bedra, nato pa tusiranje z izmenicno toplo in hladno vodo po metodi Kneipp, kar pozivlja tudi cirkulacijo in telesno energijo! Ves ta trud z mocno motivacijo me je po mesecu in pol privedel do odlicnega rezultata in z redno prehrano ter malo gibanja sem iz stevilke 40 spet prisla nazaj na 36 in izgubila cca. 15 kg. Koza je bila spet cvrsta in napeta, sama pa sem s ponosom sla uzivat za 10 dni v terme. A zal, kot kolegica pravi, me je hitri uspeh prehitro prevzel in za velikonocne praznike sem spet zacela po malem jesti kruh in pecivo ter se do poletja reci in pisi zredila nazaj! Zdaj po dveh letih pa sem ze tako obupala, da moram tokrat resno zaceti znova in se resno drzati pravil ter brez povratka na stara pota nehati jesti na veliko kruh ter sladkarije, ki so me pripeljali do obupnih rezultatov, tako da mi ni vec nic prav! Vcasih nas samo tako extremne situacije streznijo, da se moramo ustaviti in zaceti znova! ... In vsak trud se nam izplaca!!! Veliko dobre volje, motivacije in uspeha zelim!

Popolnoma se strinjam! Veganska in vegetarianska prehrana sta za prebavo in ogranizem neprimerljivo lahki in prebavljivi za razliko od obicajne, predvsem pa mesne prehrane! To se odlicno pozna tudi pri samem pocutju organizma!